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01灸法对亚健康状态的作用
随着现在生活节奏的加快，生活和工作的双重压力，越来越多人处于亚健康状态，通常表现为：容易疲劳、容易出现异常情绪、睡眠不佳、食欲不振、消化功能弱、抵抗力差、全身疼痛、关节活动不利等症状。
艾灸是用艾叶制成艾柱、艾条，燃烧产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气来调节人体各个功能，从而达到防病治病的目的。
艾灸的作用：
1.温通经络
艾灸产生的温热效应可使经络气血通畅，促进气血运行，缓解因经络不通导致的疼痛、麻木、怕冷等症状。例如，对于长期伏案工作引起的颈肩部僵硬疼痛，可艾灸大椎、肩井、颈夹脊等穴位，对于睡眠较差的人群，可艾灸百会、安眠、内关等穴位，对于怕冷的人群，可艾灸命门、肾俞、关元等穴位。
2.扶正祛邪
艾灸可增强人体的正气，提高人体的免疫力。艾灸关元、气海、足三里等保健要穴，可以培补元气，增强机体的抗病能力，减少感冒、过敏等疾病的发生，尤其适宜阳虚的亚健康人群。
3.调和气血
调节脏腑气血功能，使气血调和，脏腑功能平衡。例如，艾灸中脘、脾俞、胃俞等穴位可以健脾和胃，促进消化吸收，改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻等症状。对于女性因气血失调引起的月经不调、痛经等亚健康问题，艾灸关元、三阴交、血海、阴陵泉等穴位有一定的调理作用。
02 适合艾灸的亚健康人群
1.办公室一族
常见亚健康问题：颈肩疼痛、腰酸背痛、眼睛疲劳、精神紧张等。
2.女性人群
常见亚健康问题：失眠、月经不调、痛经、更年期症状等。
3.中老年人
常见亚健康问题：腰膝酸软、关节疼痛、记忆力减退、免疫力下降等。
4.儿童人群
常见亚健康问题：消化不良、过敏症状、易感冒、睡眠不安等。
03艾灸的注意事项
1.选择合适的艾灸器具和艾条，确保质量安全。
2.艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3.艾灸后不宜立即洗澡，避免受寒。
4.保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以增强艾灸的保健效果。
5.体质虚弱、孕妇或不能辨别是否适宜艾灸等人群应在医生指导下进行。
总之，灸法作为一种传统的中医疗法，在亚健康保健中具有独特的优势，通过正确选择穴位和方法进行艾灸，可以有效地调理亚健康状态，减少疾病的发生。
（供稿：雅安市第四人民医院 康复医学科 赖祥俊）
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