为改善儿童青少年手机成瘾问题，我们可以采取以下方法，供大家参考。

一、建立规则

与孩子协商制定明确的手机使用规则，包括每天可以使用手机的时间、时段和场合。例如，规定每天完成作业后可以使用手机1-2小时，吃饭和睡觉前不能玩手机。并且确保规则得到严格执行，让孩子逐渐养成习惯。

二、提供替代活动

1.丰富孩子的课余生活，培养他们的兴趣爱好。比如让孩子参加体育活动，像篮球、足球、游泳等，运动能让孩子释放能量，还能锻炼身体；或者鼓励孩子学习绘画、音乐、舞蹈等才艺，转移他们对手机的注意力。

2.安排一些亲子活动，如一起阅读书籍、做手工、玩桌游等，增进亲子关系的同时，也让孩子在有趣的活动中减少对手机的依赖。

三、家长以身作则

孩子通常会模仿家长的行为。所以家长自己要尽量减少在孩子面前玩手机的时间。如果家长总是手机不离手，孩子也会觉得玩手机是正常的行为。

四、关注孩子的心理需求

1.了解孩子使用手机的原因，是因为无聊、逃避学习压力，还是为了在虚拟世界中寻找社交满足感等。如果是因为压力大，要帮助孩子学会应对压力的方法，比如教孩子一些放松技巧，像深呼吸、冥想等。

2.鼓励孩子在现实生活中建立良好的人际关系，比如邀请孩子的朋友来家里做客，或者带孩子参加一些社交活动，让孩子感受到现实生活中的社交乐趣。

五.利用技术手段

家长可以使用手机的控制功能，设置应用使用时间限制、内容过滤等。例如，在手机系统中设置禁止孩子访问某些娱乐性较强的应用程序，或者限制每天只能打开某个游戏应用30分钟。

六.给予奖励和鼓励

当孩子遵守手机使用规则或者主动减少手机使用时间时，要给予适当的奖励。奖励可以是物质的，如孩子喜欢的玩具、书籍；也可以是精神的，如口头表扬、给予特权（比如可以多玩一会儿喜欢的户外游戏）。

对于儿童青少年手机成瘾问题的心理护理，可以从以下几个方面进行：

一、个体心理辅导

1.建立信任关系  

与孩子进行一对一的交流，了解他们使用手机的情况、喜好和感受，表达对他们的关心和尊重，建立良好的信任关系。

2.认知行为疗法  

通过谈话、案例分析等方式，帮助他们认识到手机成瘾对身体、学习、社交等方面的不良影响，如视力下降、学习成绩下滑、社交障碍等。

协助他们制定合理的手机使用计划，明确使用时间、场合和目的。例如，每天使用手机的时间不超过一定小时数，在学习时间和睡眠时间禁止使用手机等。

引导他们学会自我监控和自我约束，如记录每天的手机使用时间，当超过规定时间时及时提醒自己。

3.情绪管理训练

关注他们在使用手机过程中的情绪变化，如焦虑、无聊、孤独等。帮助他们识别这些情绪，并教导他们用健康的方式来应对，如运动、阅读、绘画、听音乐等。

当他们因为不能使用手机而产生情绪问题时，给予及时的安抚和支持，帮助他们学会调节情绪，提高情绪稳定性。

二、家庭干预

1.家长教育

组织家长参加关于儿童青少年手机成瘾问题的讲座和培训，让他们了解手机成瘾的危害和应对方法。

指导家长正确管理孩子的手机使用，如设置密码、限制使用时间、监督使用内容等。

鼓励家长以身作则，减少自己在孩子面前使用手机的时间，为孩子树立良好的榜样。

2.家庭沟通与合作

促进家庭内部的沟通和交流，让孩子有机会表达自己的想法和感受，家长也能更好地了解孩子的需求。

共同制定家庭规则，明确手机使用的时间和场合，家庭成员之间互相监督和遵守。

组织家庭活动，如户外活动、亲子游戏、阅读分享等，增加家庭成员之间的互动和情感连接，减少孩子对手机的依赖。

三、学校支持

1.教育宣传

在学校开展关于手机成瘾的主题班会、讲座等活动，提高学生对手机成瘾问题的认识。

通过校园广播、宣传栏等渠道，宣传正确使用手机的方法和手机成瘾的危害。

2.教师引导

教师要关注学生的手机使用情况，及时发现问题并进行干预。例如，在课堂上禁止学生使用手机，对过度使用手机的学生进行个别谈话等。

鼓励学生在学校多参加课外活动，如体育比赛、社团活动、艺术表演等，丰富课余生活，减少对手机的依赖。

3.同伴支持

组织学生成立互助小组，互相监督和鼓励，共同遵守手机使用规则。

开展主题活动，如“无手机日”等，让学生体验没有手机的生活，增强自我控制能力。