关注疫情下学生复学后的心理健康

年末岁初，我们经历了一场突如其来的疫情冲击，无情的病毒夺走了3000多人的生命，让8万多人遭受了病毒的折磨，举国上下联防联控，武汉封城、工厂停产、交通停运、学校停课、商店关门，历经2个多月，才换回今天的疫情控制，势态日趋向好，千千万万经历了有史以来最长寒假的学子们，终于迎来了开学复学的好消息。可是，这个好消息对每个学生来说，都是真正值得开心、欢笑的事情吗？都是那么顺其自然的过程吗？我的回答是：不一定。遭受强烈心理冲击后的年轻心灵，能否顺利适应疫情下的复学阶段，需要家长和老师们来共同关注。

疫情时期，孩子停学在家，生活和学习节奏改变，任何事情在家长朝夕相处的陪伴下，不会觉得有多难，有多恐惧，疫情直接带来的生活冲击微乎其微。家长在疫情下的心理行为特别复杂，有感生命不易，全家安好就是最大的幸福，对孩子关怀无微不至。喜欢学习和自觉的孩子，居家一样关注外界信息，对疫情有所了解，具备简单的自我防护知识，在学校网课期间大多能够自觉学习和管理好自己；不少孩子居家期间，沉迷网络游戏，对外界事物感知甚少，有的甚至不知道外面发生了什么事情，对疫情防护缺乏知识，只知道学校放假一再延长，有的甚至希望永远不开学。青春期的孩子盼望复学又怕复学，渴望和同窗好友相聚，摆脱家长的管制和唠叨，兴奋激动；又怕繁重的学习任务和老师的严管，喜忧参半；家长们大有神兽归位，大舒一口气的感觉，姑且交给老师去帮助管理的心态大有人在。

复学后，所有学校必须在做好疫情防护的同时开展教育工作，完成教学任务，所有学生都面临适应疫情防控下的新环境、新生活，执行配合学校采取的防控措施的同时，认真的完成学习的安排。

在这适应新环境的过程中孩子可能出现以下心理问题：

一是对疫情防控不理解不配合。面对体温检测、物品消毒管理、带口罩、洗手、分餐、严禁聚堆、保持个人卫生、保持环境卫生等一系列的防控举措，有可能出现烦躁、拒绝、厌恶、反抗、攻击等情绪反应和行为表现。

二是分离焦虑。与亲人分离后的不安全感，会导致孩子出现焦虑不安、睡眠障碍、躯体不适、恐惧、回避、孤僻、冲动等表现。孩子有可能会出现腹痛、头昏、头痛等主观表述，借以回避现实环境。老师在听说孩子有这些身体不适的时候，首先担心的是孩子会不会感染病毒或者疾病了，可能会第一时间让孩子停课休息，通知家长带孩子就医，因为老师也有无形的压力和焦虑。

三是学习压力和考试焦虑。因为居家期间，大多学校开设了网课，返校后，学习进度一般会比平常的快，学生面临着需要快速接受海量学习信息的情况，压力会无形中增加，特别面临中考和高考的孩子，延迟中考和高考，既是机遇也是压力，扰乱了的学习生活节奏会严重困扰学生的情绪行为，导致一系列的焦虑不适，降低学习效率，影响身体健康。表现出焦虑、惶恐不安、脾气大、心慌胸闷、失眠、食欲紊乱等症状，甚至女孩月经紊乱，男孩开始抽烟、喝酒、痴迷网络、游戏等。

四是人际关系紧张。疫情下，因为疫情防控的需要，适当的拉开人与人之间的现实距离，同时也会影响到亲密关系的距离，同学之间容易因为个人情绪不稳定导致人际关系紧张，沟通不畅，相处不愉快。

当出现以上情况时，我们要如何来应对呢？

一、宣传普及：首先是以学生喜闻乐见的形式普及新冠肺炎的常规和防控知识，让学生知晓防控的意义，理解和配合学校实施防控管理，自觉参与疫情防控。

二、积极关注：老师和家长需要密切关注孩子在校的表现，认真倾听孩子的心声，理解接纳孩子可能出现的情绪行为改变，正常化在疫情形式下孩子不成熟的行为方式，告知适应新环境和新事物都有一个过程，分享自己应对环境变化的好经验，帮助孩子全方位的调节情绪和行为，减少分离焦虑，做孩子的心理支撑和有力的社会支持系统。认真分析和寻找孩子表象背后的原因，及时发现可能存在的心理障碍。

三、放松、减压：

1.正确认识自我，增强信心。高考的学生需树立适当的目标；高考是人生的重大转折点，但不是人生的全部；条条大路通罗马，读书也不是唯一的出路；非高考的学生亦如是，根据自己的能力和兴趣爱好，制定适宜的学习计划。

2.规律作息。保持充沛的精力，保持平常心去对待考试和学习。生命更多的是注重过程，结局如何不重要，尽力了就是最好。

3.适当的运动。每天坚持有氧体育锻炼和适度体力劳动能够有效的达到劳逸结合，保持精神处于良好状态。

4.合理膳食，加强营养。及时补充供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，对含有这类物质的食物进行正确配比，可增强脑功能。

5.听喜欢的音乐、做放松训练等，让自己身心放松。

四、营造良好的人际氛围：和谐的人际关系，有利于发挥人的积极性和创造性。尊重、平等、热情、真诚、理解、大度的对待他人，以欣赏、赞美的眼光看待他人，不苛求他人回馈自己，杜绝妒忌、猜疑、偏激、固执、报复、苛求、依赖他人等。班集体是一个团队，一个寝室也是一个团队，团队成员之间互相帮助，信任、支持，共同进步，快乐相处。